Termometrul energiei
Copilul își notează seara cât de obosit este, de la 1 la 5.
Pași
- Desenați împreună un termometru cu cifre de la 1 la 5.
- Seara, întreabă-l cât de obosit se simte.
- La 4 sau 5, ajută-l să înceapă rutina mai devreme.
Ai nevoie de: hârtie, creioane colorate
De ce ajută: Învață să-și recunoască semnele de oboseală ale corpului.
Sfat: Nu există răspuns greșit; ascultă-l fără să corectezi.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 6–8 ani
Aceeași oră de culcare
Culcați-vă la aceeași oră, chiar și în weekend.
Cutia cu griji
Scrie sau desenează grijile și lasă-le în cutie până mâine.
Prima noapte departe de casă
Pregătiți împreună o noapte la bunici sau la un prieten.
Fără cofeină după-amiaza
Verificați ce băuturi și dulciuri pot ține treaz.
Pat suprapus, în siguranță
Stabiliți regulile pentru patul etajat înainte de prima noapte.
Zece minute doar noi
Stați zece minute împreună, fără grabă, înainte de lumina stinsă.