Apă sau suc? Ce bea copilul între mese
Între mese, cea mai bună alegere pentru copil este apa. Afli cum introduci apa la diversificare, ce faci cu sucurile și cum creezi obiceiuri sănătoase în familie.
- Apa simplă este alegerea de bază între mese.
- Sub 1 an, nu oferi suc de fructe, conform AAP.
- Fructul întreg este mai bun decât sucul.
- Dă exemplu: dacă bei apă și tu, copilul te imită.
- Laptele este aliment, nu înlocuitor pentru apă.
De ce apa este prima alegere între mese
Când copilul are sete între mese, apa simplă este cea mai potrivită băutură. Nu are zahăr adăugat și nu îi taie pofta de mâncare. În plus, ajută la formarea unui obicei bun pentru toată viața.
Sucurile, chiar și cele care spun „100% fructe”, conțin zaharuri libere. Organizația Mondială a Sănătății recomandă limitarea zahărului liber la orice vârstă. Din acest motiv, apa rămâne alegerea de bază.
Ce bea bebelușul înainte de 6 luni și după
Până la 6 luni, bebelușul are nevoie de lapte matern sau de formulă. Dacă este alăptat exclusiv, de regulă nu are nevoie de apă în plus. Dacă ai nelămuriri, discută cu medicul pediatru.
Când începi diversificarea, poți oferi câteva înghițituri de apă la masă, într-o cană deschisă sau într-o cană cu pai. Sunt doar mici încercări, nu înlocuiesc laptele. Laptele rămâne important în primul an.
Ce facem cu sucul și cu alte băuturi dulci
Academia Americană de Pediatrie recomandă să nu oferi suc de fructe copiilor sub 1 an. La vârste mai mari, sucul nu este necesar. Fructul întreg este mai bun, pentru că are fibre și îl mestecă.
Același lucru este valabil pentru siropuri, nectaruri, ceaiuri îndulcite și băuturi carbogazoase. Nu trebuie să fii perfectă. Dacă sucul apare uneori, la o aniversare, nu este o dramă. Important este ce se întâmplă de obicei, zi de zi.
Citește eticheta. Cuvinte ca zahăr, sirop de glucoză-fructoză sau miere arată că băutura este îndulcită.
Cum faci apa mai atrăgătoare
Ține la îndemână o sticlă sau o cană a copilului. Lasă-l să o aleagă singur, cu culoarea lui preferată. Așa se simte implicat și cere apă mai ușor.
Bea și tu apă în fața lui. Copiii imită ce văd la masă și în joacă. Dacă în familie apa este băutura obișnuită, ea devine ceva firesc.
Poți pune în apă câteva felii de castravete sau de lămâie, dar nu îndulci. Dacă la început copilul refuză, oferă apa din nou, calm, fără presiune. Obiceiurile se schimbă în timp.
Oferă apa între mese, dar nu chiar înainte de masă, ca să nu-i potolești foamea cu lichide.
Mese în familie și obiceiuri simple
La masă, apa poate fi băutura tuturor. Dacă ai copii mai mari, stabiliți împreună o regulă clară: sucul este o excepție, nu un obicei zilnic. Regulile simple, spuse pe un ton blând, sunt mai ușor de respectat.
Laptele este un aliment, nu doar o băutură pentru sete. Dacă tot dai lapte, ține cont că poate sătura copilul înainte de masă. Întreabă medicul pediatru ce cantitate se potrivește vârstei lui.
Fii atentă și la ceea ce ții în casă. Dacă nu ai sucuri la îndemână, copilul nu le va cere la fel de des.
Discută cu medicul pediatru dacă copilul refuză constant orice lichid, dacă observi semne de deshidratare (urină rară, buze uscate, somnolență) sau dacă ai întrebări despre cantitatea de lapte și apă potrivită vârstei lui.