Respirația în pătrat
Respirați împreună pe un pătrat desenat, ca să vă calmați.
Pași
- Desenați un pătrat și urmăriți-i laturile cu degetul.
- Latura 1: inspirați pe nas, numărând până la 3.
- Latura 2: țineți aerul; latura 3: expirați; latura 4: pauză.
- Repetați de 3-4 ori, apoi povestiți cum vă simțiți.
Ai nevoie de: foaie, creion
De ce ajută: Respirația lentă ajută corpul să se liniștească, iar exercițiul devine obicei.
Sfat: Exersați când e liniște, nu doar în supărare.
Siguranță: Nu forțați reținerea aerului; dacă apare amețeala, respirați normal.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de emoții pentru 6–8 ani
Jurnalul emoțiilor
Un caiet în care desenează sau scrie ce a simțit azi.
În pielea celuilalt
După o neînțelegere, povestiți întâmplarea din punctul de vedere al celuilalt.
Vocea de antrenor
Găsiți fraze încurajatoare pe care și le poate spune singur.
Bunătate în secret
Faceți împreună o faptă bună pentru cineva, fără să spuneți cine a fost.
Scara emoției
Măsurați cât de puternică e o emoție, de la 1 la 5.
Lista prietenului bun
Faceți împreună lista lucrurilor pe care le face un prieten bun.