O oră de mișcare
Adunați împreună cel puțin 60 de minute de mișcare azi.
Pași
- Adunați minutele: drumul pe jos, joaca afară, sportul.
- Alege o activitate care îl face să transpire puțin.
- Ieșiți afară și pe frig, cu haine potrivite.
- Notați ce ați făcut.
De ce ajută: OMS recomandă copiilor peste 5 ani în medie 60 de minute de mișcare pe zi.
Sfat: Minutele se pot aduna pe parcursul zilei.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de mișcare pentru 5–6 ani
Sărim coarda
Învățați săritura cu coarda: întâi pe jos, apoi rotită.
Creionul ținut corect
Exersați ținerea creionului între degetul mare, arătător și mijlociu.
Leapșa și alte jocuri de fugă
Jucați leapșa, v-ați ascunselea sau „Ursul doarme” în parc.
Origami simplu
Împăturiți hârtie: un avion, un pahar, o barcă.
Mingea între genunchi
Merge ținând o minge mică între genunchi, fără să o scape.
Construim după model
Copiază o construcție mică din piese, după un model.