Când nu poate adormi
Ce poate face dacă stă treaz mult timp în pat.
Pași
- Explică-i: dacă nu adoarme după un timp lung, se poate ridica.
- Se mută într-un loc liniștit, cu lumină slabă.
- Face ceva calm: citește, desenează, ascultă muzică lină.
- Revine în pat când simte că îi e somn.
De ce ajută: Cu cât se chinuie, cu atât se agită; pauza calmă leagă patul de somn, nu de neliniște.
Sfat: Fără ecrane în această pauză.
Siguranță: Dacă nu poate adormi des, vorbiți cu medicul.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 6–8 ani
Aceeași oră de culcare
Culcați-vă la aceeași oră, chiar și în weekend.
Cutia cu griji
Scrie sau desenează grijile și lasă-le în cutie până mâine.
Prima noapte departe de casă
Pregătiți împreună o noapte la bunici sau la un prieten.
Fără cofeină după-amiaza
Verificați ce băuturi și dulciuri pot ține treaz.
Termometrul energiei
Copilul își notează seara cât de obosit este, de la 1 la 5.
Pat suprapus, în siguranță
Stabiliți regulile pentru patul etajat înainte de prima noapte.