Liniște după școală
Dă-i 15 minute de pauză după școală, fără ecran și fără cerințe.
Pași
- Primește-l cu o gustare și o întrebare simplă.
- Lasă-l 15 minute să se joace sau să se odihnească.
- Nu pune ecrane și nu întreba încă despre teme.
- Vorbiți despre zi mai târziu, dacă vrea.
Ai nevoie de: gustare
De ce ajută: Pauza de după școală scade tensiunea, iar seara adoarme mai calm.
Sfat: Un fotoliu sau un colț anume ajută.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 6–8 ani
Aceeași oră de culcare
Culcați-vă la aceeași oră, chiar și în weekend.
Cutia cu griji
Scrie sau desenează grijile și lasă-le în cutie până mâine.
Prima noapte departe de casă
Pregătiți împreună o noapte la bunici sau la un prieten.
Fără cofeină după-amiaza
Verificați ce băuturi și dulciuri pot ține treaz.
Termometrul energiei
Copilul își notează seara cât de obosit este, de la 1 la 5.
Pat suprapus, în siguranță
Stabiliți regulile pentru patul etajat înainte de prima noapte.