Locul meu liniștit
Copilul își imaginează un loc calm, ca să se relaxeze în pat.
Pași
- Roagă-l să închidă ochii și să respire lent.
- Întreabă-l ce vede și ce aude în locul lui calm.
- Rămâi lângă el un minut, în liniște.
De ce ajută: Imaginile liniștite ajută mintea să se oprească din gânduri.
Sfat: Poate alege un loc diferit în fiecare seară.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 6–8 ani
Aceeași oră de culcare
Culcați-vă la aceeași oră, chiar și în weekend.
Cutia cu griji
Scrie sau desenează grijile și lasă-le în cutie până mâine.
Prima noapte departe de casă
Pregătiți împreună o noapte la bunici sau la un prieten.
Fără cofeină după-amiaza
Verificați ce băuturi și dulciuri pot ține treaz.
Termometrul energiei
Copilul își notează seara cât de obosit este, de la 1 la 5.
Pat suprapus, în siguranță
Stabiliți regulile pentru patul etajat înainte de prima noapte.