Planul familiei pentru ecrane
Scrieți împreună regulile pentru ecrane: unde, când și cât timp.
Pași
- Stați la masă și întreabă-l ce reguli i s-ar potrivi.
- Scrieți 3–4 reguli, ca „fără ecrane în dormitor”.
- Atârnați foaia la vedere; respectați-o și voi.
Ai nevoie de: hârtie, markere
De ce ajută: Regulile făcute împreună sunt respectate mai ușor.
Sfat: Revedeți planul după o lună și schimbați ce nu merge.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 6–8 ani
Aceeași oră de culcare
Culcați-vă la aceeași oră, chiar și în weekend.
Cutia cu griji
Scrie sau desenează grijile și lasă-le în cutie până mâine.
Prima noapte departe de casă
Pregătiți împreună o noapte la bunici sau la un prieten.
Fără cofeină după-amiaza
Verificați ce băuturi și dulciuri pot ține treaz.
Termometrul energiei
Copilul își notează seara cât de obosit este, de la 1 la 5.
Pat suprapus, în siguranță
Stabiliți regulile pentru patul etajat înainte de prima noapte.