Planul meu de somn
Calculați împreună ora de culcare, plecând de la ora de trezire.
Pași
- Întreabă-l la ce oră se trezește pentru școală.
- Numără înapoi 9–11 ore de somn.
- Notați ora de culcare pe o foaie și lipiți-o la vedere.
Ai nevoie de: foaie, creion
De ce ajută: La 6–12 ani se recomandă 9–12 ore de somn la 24 de ore.
Sfat: Lasă-l pe el să scrie ora; o respectă mai ușor.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 6–8 ani
Aceeași oră de culcare
Culcați-vă la aceeași oră, chiar și în weekend.
Cutia cu griji
Scrie sau desenează grijile și lasă-le în cutie până mâine.
Prima noapte departe de casă
Pregătiți împreună o noapte la bunici sau la un prieten.
Fără cofeină după-amiaza
Verificați ce băuturi și dulciuri pot ține treaz.
Termometrul energiei
Copilul își notează seara cât de obosit este, de la 1 la 5.
Pat suprapus, în siguranță
Stabiliți regulile pentru patul etajat înainte de prima noapte.