Joaca afară, în orice anotimp: ghid pentru părinți
Joaca afară îl ajută pe copilul tău să se miște liber, să-și exerseze echilibrul și să-și folosească mâinile în feluri noi. Nu ai nevoie de echipament scump, ci de haine potrivite și de câteva minute de timp împreună.
- Joaca afară susține motricitatea grosieră, echilibrul și, prin obiecte mici, motricitatea fină.
- Fiecare anotimp are jocurile lui. Îmbracă-l în straturi și alege haine și încălțăminte potrivite.
- Zece minute de joacă în aer liber contează, iar mișcarea liberă face parte din recomandările OMS și AAP.
- Rămâi aproape și verifică locul de joacă, mai ales la copiii mici.
De ce contează joaca afară pentru mișcare
Afară, copilul are spațiu. Aleargă, sare, se cațără, se rostogolește. Fiecare mișcare îi antrenează motricitatea grosieră, adică folosirea mușchilor mari ai corpului.
Terenul nu e mereu drept. Iarba, frunzele, nisipul sau pietrișul îl obligă să-și ajusteze pașii. Așa își exersează echilibrul fără să-și dea seama.
Recomandările OMS și AAP subliniază importanța mișcării zilnice și a reducerii timpului petrecut în fața ecranelor, la toate vârstele. Mișcarea liberă, în joacă, face parte din acest tablou.
Idei de joacă pe fiecare anotimp
Primăvara: caută împreună flori și gâze, sari peste bălți mici, plantează semințe în ghiveci. Strângerea semințelor între degete și udatul cu o stropitoare mică antrenează motricitatea fină.
Vara: joacă-te cu apă în aer liber, cu pâlnii, căni și bureți. Construiți castele de nisip. Caută umbra la orele mai călduroase și ține apa la îndemână.
Toamna: adună frunze, castane și ghinde. Le puteți sorta după mărime sau culoare. Fugi prin grămezi de frunze și sari ca într-un joc de-a „râul” de pe un trunchi pe altul, doar dacă e sigur.
Iarna: construiește un om de zăpadă, fă urme în zăpadă, alunecați pe o pantă sigură cu săniuța. Merge și o plimbare scurtă, cu ghete groase, în care căutați urme de păsări.
Cum îl îmbraci și cum îl protejezi
Un spunem des: nu există vreme rea, ci haine nepotrivite. Îmbracă-l în straturi, ca să poți adăuga sau scoate ce e nevoie. Încălțămintea să fie comodă și să nu alunece.
Vara, ai grijă la soare, la pălărie și la apă de băut. Iarna, verifică des mâinile și picioarele copilului, ca să nu-i fie frig. Dacă plouă tare, sau e vânt puternic ori ger mare, alege o variantă mai scurtă sau mai aproape de casă.
Rămâi aproape, mai ales la copiii mici. Observă locul de joacă: obiecte ascuțite, sticlă, gheață, apă adâncă sau drumuri circulate. Supravegherea rămâne la tine.
Activități scurte, de 10 minute
Nu ai nevoie de ore întregi. Zece minute pot fi de ajuns pentru un început bun. Poți face un traseu cu obstacole din ce găsești: un băț de sărit, o linie de mers pe un picior, un loc unde trebuie să te târăști.
Pentru cei mici, câteva repere simple: pune-l să se târască, să meargă după tine sau să împingă o cutie ușoară. Pentru cei mai mari, joacă de-a v-ați ascunselea, țintește cu un ghem de șosete într-o găleată sau sari coarda.
Lasă-l să aleagă uneori jocul. Când copilul conduce, se implică mai mult și învață să-și asculte corpul. Tu poți doar să-l încurajezi și să te joci alături de el.
Discută cu medicul pediatru dacă observi că micuțul tău evită constant mișcarea, cade foarte des sau pare mai nesigur decât alți copii de vârsta lui. La fel, dacă ai nelămuriri despre dezvoltarea lui motrică, cere sfatul medicului.