Burtica îmi spune
Învață-l să-și simtă foamea și sațietatea cu o scară simplă.
Pași
- Înainte de masă: „Burtica ta e goală, pe jumătate sau plină?”
- Arată cu mâna: jos pentru goală, sus pentru plină.
- La jumătatea mesei, întreabă din nou.
- Când spune „plină”, acceptă că a terminat.
De ce ajută: Își recunoaște foamea și sațietatea, deci alege mai ușor sănătos.
Sfat: Nu folosi mâncarea ca recompensă sau consolare.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de alimentație pentru 3–4 ani
Gătim împreună
Lasă-l să te ajute în bucătărie cu o sarcină potrivită vârstei.
Apă în loc de suc
Azi, la masă și între mese, beți doar apă.
Grădina de pe pervaz
Plantați ierburi sau năsturel într-un ghiveci și gustați ce crește.
La piață împreună
Mergeți la piață și lasă-l să aleagă un fruct sau o legumă.
Detectivul de gusturi
Explorați un aliment nou cu toate simțurile, fără obligația de a-l mânca.
Forme din pâine și brânză
Tăiați cu forme de biscuiți felii moi de pâine sau de brânză.