Lămâia stoarsă
Strângeți pumnii ca pe o lămâie, apoi lăsați mâinile moi.
Pași
- Spune: „Strânge o lămâie în mână, cât poți de tare!”
- Numără până la cinci, apoi: „Dă drumul, mâna e moale!”
- Repetă cu brațele, umerii și fața.
- Observați cum se simte corpul după.
De ce ajută: Strângerea și relaxarea mușchilor îl ajută să se calmeze când e agitat.
Sfat: Exersați seara, nu doar când e supărat.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de emoții pentru 6–8 ani
Jurnalul emoțiilor
Un caiet în care desenează sau scrie ce a simțit azi.
În pielea celuilalt
După o neînțelegere, povestiți întâmplarea din punctul de vedere al celuilalt.
Vocea de antrenor
Găsiți fraze încurajatoare pe care și le poate spune singur.
Bunătate în secret
Faceți împreună o faptă bună pentru cineva, fără să spuneți cine a fost.
Scara emoției
Măsurați cât de puternică e o emoție, de la 1 la 5.
Respirația în pătrat
Respirați împreună pe un pătrat desenat, ca să vă calmați.