Respirația pe degete
Urcați și coborâți cu degetul pe cealaltă mână, respirând rar.
Pași
- Întinde palma deschisă și arată-i cum o ții.
- Urcă cu degetul pe un deget al palmei și trage aer pe nas.
- Coboară pe partea cealaltă și dă aerul afară pe gură.
- Repetă pentru toate cele cinci degete.
De ce ajută: Respirația lentă și o mișcare simplă îl ajută să se liniștească singur.
Sfat: Fă-o întâi tu, când sunteți amândoi liniștiți.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de emoții pentru 3–4 ani
Respirația balon
Învățați împreună o respirație care calmează.
Laudă efortul
Laudă azi felul în care a muncit, nu rezultatul.
Ce ar putea face?
În timpul unei povești, căutați împreună soluții pentru personaj.
Pot să mă joc și eu?
Exersați cu jucării cum intră în joaca altor copii.
Treaba lui
Dă-i o sarcină mică, doar a lui, pe care o face zilnic.
Ascultăm sunetele
Închideți ochii un minut și numărați sunetele pe care le auziți.