Circuitul de acasă
Faceți un circuit scurt de 4 exerciții cu greutatea corpului.
Pași
- Alegeți 4: sărituri, genuflexiuni, scândură, alergare pe loc.
- Câte 20–30 de secunde fiecare, cu pauze scurte.
- Repetați circuitul de 2–3 ori.
De ce ajută: Exercițiile cu greutatea corpului întăresc oasele și mușchii, de cel puțin 3 ori pe săptămână.
Sfat: Lasă-l să fie „antrenorul” și să aleagă exercițiile.
Siguranță: Fără greutăți. Faceți loc liber în jur și țineți apa la îndemână.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de mișcare pentru 6–8 ani
Săritura în lungime
Măsurați săritura în lungime de pe loc și urmăriți progresul.
Țintă cu mingea
Aruncați o minge într-o țintă desenată sau în sticle de plastic.
Cusem pe carton
Coaseți cu ac mare de plastic și ață groasă printr-un carton găurit.
Cățărare în parc
Încercați echipamentele de cățărat din parc: plasa, frânghia, peretele.
Lingura cu mingea
Merge prin cameră cu o minge mică așezată pe lingură.
Săritura stea
Sare desfăcând brațele și picioarele, apoi le strânge la loc.