Întinderi de seară
Faceți împreună câteva întinderi blânde, înainte de culcare.
Pași
- Stați pe covor, cu picioarele întinse în față.
- El se apleacă încet spre vârfuri, fără să forțeze.
- Numărați până la 10 și respirați adânc.
- Apoi întinde brațele sus, apoi în lateral.
Ai nevoie de: covor
De ce ajută: Mușchii rămân flexibili, iar corpul se liniștește înainte de somn.
Sfat: Fă-le împreună cu el, e mai simplu.
Siguranță: Întinde încet, fără să forțeze. Dacă doare, oprește.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de mișcare pentru 8–10 ani
Meci în familie
Organizați un mic meci de fotbal, baschet sau badminton în parc.
Dansul în trei mișcări
Inventați o coregrafie scurtă și o repetați pe muzică.
Tricot cu degetele
Împletiți un șnur din lână folosind doar degetele.
Slalom cu mingea la picior
El duce mingea cu piciorul printre sticle, în zigzag.
Scara de agilitate din bandă
El pășește repede printr-o scară de pătrate lipite pe podea.
Noduri din sfoară
El învață să facă un nod simplu și să-l desfacă.