Aerisim camera seara
Deschideți geamul 5 minute înainte de culcare, apoi îl închideți.
Pași
- Du-l în altă cameră cât deschizi geamul.
- Lasă aerul curat să intre 5 minute.
- Închide geamul și verifică temperatura din cameră.
Ai nevoie de: termometru de cameră
De ce ajută: Aerul proaspăt și răcoros ajută la un somn mai bun.
Sfat: Iarna, aerisește mai scurt, 2–3 minute.
Siguranță: Nu-l lăsa singur lângă geamul deschis; folosește siguranță la geam.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 12–18 luni
Prietenul de somn
După un an, o jucărie moale mică îl poate liniști la culcare.
Un singur somn de zi
Treci treptat de la două somnuri la unul singur, după-amiaza.
Tragem draperiile
Închideți împreună draperiile înainte de somn.
Descărcăm energia afară
Joacă activă afară în prima parte a zilei, ca să doarmă mai bine.
Fața cu prosop cald
Îi ștergi fața și mâinile cu un prosop călduț, ca semn de seară.
Două cărți cartonate
Răsfoiți două cărți scurte, aceleași, în pat sau pe fotoliu.