Cina ușoară și la timp
Servește cina cu 1–2 ore înainte de culcare, fără prea multe dulciuri.
Pași
- Pune masa la aceeași oră în fiecare seară.
- Alege mâncare simplă: legume fierte, paste, iaurt.
- Evită zahărul și băuturile dulci seara.
- După masă, treceți la un joc liniștit.
Ai nevoie de: farfurie, lingură
De ce ajută: Un stomac ușor și fără zahăr îl ajută să adoarmă mai ușor.
Sfat: Dacă îi e foame mai târziu, oferă o felie de banană.
Siguranță: Taie strugurii în sferturi; evită nucile și bucățile tari. Stai lângă el cât mănâncă.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 12–18 luni
Prietenul de somn
După un an, o jucărie moale mică îl poate liniști la culcare.
Un singur somn de zi
Treci treptat de la două somnuri la unul singur, după-amiaza.
Tragem draperiile
Închideți împreună draperiile înainte de somn.
Descărcăm energia afară
Joacă activă afară în prima parte a zilei, ca să doarmă mai bine.
Fața cu prosop cald
Îi ștergi fața și mâinile cu un prosop călduț, ca semn de seară.
Două cărți cartonate
Răsfoiți două cărți scurte, aceleași, în pat sau pe fotoliu.