Ce văd, ce aud, ce simt
Își liniștește mintea numind ce vede, aude și simte, pe rând.
Pași
- Stați în pat, cu lumina mică aprinsă.
- Întreabă-l: ce vezi? Ce auzi? Ce simți pe piele?
- Lasă-l să răspundă în șoaptă, câte un lucru.
- Încheiați cu trei respirații adânci.
De ce ajută: Atenția la lucruri simple din jur îl ajută să lase gândurile agitate deoparte.
Sfat: Nu cere răspunsuri corecte; orice observație e bună.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 5–6 ani
Cartea cu capitole
Citiți câte un capitol în fiecare seară, la aceeași oră.
Pregătim ziua de mâine
Pregătiți seara hainele și ghiozdanul, ca dimineața să fie liniștită.
Pregătim somnul pentru școală
Mutați treptat ora de culcare înainte de începutul școlii.
Tableta doarme în hol
Telefoanele și tabletele se încarcă noaptea în afara dormitorului.
Sunetele casei noaptea
Ascultați împreună zgomotele obișnuite ale casei și le dați nume.
Cuvinte pentru noapte
Alege împreună cu el o frază scurtă pe care o spune când îi e frică.