Fișa pentru bunici
Scrie pe o foaie rutina lui de seară pentru cine îl culcă.
Pași
- Scrie pașii: cină, baie, carte, cântec, lumină.
- Adaugă ce îl liniștește și ora de culcare.
- Citește fișa împreună cu bunicii sau cu bona.
- Lipește-o pe ușa dormitorului.
Ai nevoie de: foaie, pix
De ce ajută: Aceeași rutină cu orice adult îl ajută să adoarmă fără stres.
Sfat: Adaugă și cuvintele pe care le spui tu la final.
Siguranță: Verificați că lângă pat nu sunt șnururi de perdea, fire sau fereastră deschisă.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 2–3 ani
Lumina de noapte caldă
Dacă îi e frică de întuneric, o lumină mică și caldă îl liniștește.
Prosopul cald pe față
Ștergeți fața cu un prosop cald, ca semn că ziua se încheie.
Două pijamale, o alegere
Îl lași să aleagă între două pijamale pentru seară.
Două cărți, apoi somn
Stabiliți dinainte câte cărți citiți la culcare.
Lumini mai joase seara
Cu o oră înainte de somn, scazi treptat luminile din casă.
Bule suflate încet
Suflați bule de săpun cu o respirație lungă și lentă.