Întuneric și liniște la somn
Pregătește camera pentru somn: lumină slabă și zgomot puțin.
Pași
- Trage perdelele la somnul de zi și de noapte.
- Oprește televizorul și muzica din cameră.
- Zgomotul alb, dacă îl folosești: departe de pătuț, la volum mic.
- Dimineața, deschide larg perdelele.
Ai nevoie de: perdele groase
De ce ajută: Întunericul ajută corpul să producă hormonul somnului, iar lumina de dimineață îi fixează ceasul intern.
Siguranță: Nu pune aparate sau cabluri în pătuț ori la îndemâna lui.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 3–6 luni
Ritualul de seară
Aceiași pași calmi, în aceeași ordine, în fiecare seară.
Se rostogolește în somn
Ce faci când începe să se întoarcă singur pe burtă.
Culcăm mereu pe spate
Pui bebelușul pe spate la fiecare somn, de zi și de noapte.
Pătuț gol și sigur
Verifici că în pătuț e doar salteaua cu cearșaf, nimic altceva.
Semne de oboseală
Observi semnele de oboseală și îl culci înainte să plângă.
Baia de seară liniștită
Faci baia caldă, în lumină slabă, ca semn că se apropie somnul.