Modul de noapte, setat împreună
Setați împreună modul noapte și oprirea notificărilor pe dispozitive.
Pași
- Deschideți setările telefonului sau tabletei.
- Programați „Nu deranja” cu o oră înainte de culcare.
- Reduceți luminozitatea ecranului seara.
- Lăsați dispozitivul la încărcat în afara camerei.
Ai nevoie de: telefon sau tabletă
De ce ajută: Fără notificări noaptea, somnul nu mai e întrerupt de sunete și lumină.
Sfat: Lasă-l pe el să apese butoanele.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 8–10 ani
Cât dorm eu?
Își notează somnul o săptămână și socotește orele.
Ce facem în locul ecranului
Faceți o listă de activități liniștite pentru ultima oră din seară.
Scala energiei de dimineață
Copilul își dă o notă de la 1 la 5 pentru energia de dimineață.
Noaptea la prieteni: planul
Pregătiți împreună un plan pentru o noapte petrecută la un prieten.
Desenul visului
Dimineața desenează sau povestește un vis, fără să-l analizați.
Teme devreme, somn la timp
Faceți un program în care temele se termină cu mult înainte de culcare.