Salvăm jocul, oprim consola
Stabiliți un semnal de oprire a jocului, cu timp să salveze.
Pași
- Anunță cu 10 minute înainte: gata în zece.
- Lasă-l să ajungă la un punct de salvare.
- Opriți împreună consola sau tableta.
- Treceți la ceva calm: pijamale, carte.
Ai nevoie de: cronometru
De ce ajută: Un avertisment clar reduce cearta și îl ajută să se oprească la timp.
Sfat: Un cronometru de bucătărie sună în locul tău.
Siguranță: Păstrează dispozitivele în afara dormitorului în timpul nopții.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 8–10 ani
Cât dorm eu?
Își notează somnul o săptămână și socotește orele.
Ce facem în locul ecranului
Faceți o listă de activități liniștite pentru ultima oră din seară.
Scala energiei de dimineață
Copilul își dă o notă de la 1 la 5 pentru energia de dimineață.
Noaptea la prieteni: planul
Pregătiți împreună un plan pentru o noapte petrecută la un prieten.
Desenul visului
Dimineața desenează sau povestește un vis, fără să-l analizați.
Teme devreme, somn la timp
Faceți un program în care temele se termină cu mult înainte de culcare.