Ședința scurtă despre somn
Întâlnire de familie de 10 minute despre cum merg serile voastre.
Pași
- Alege un moment liniștit, nu chiar la culcare.
- Întreabă-l: ce îți place și ce te supără seara?
- Ascultă fără să corectezi; notează ideile.
- Alegeți o schimbare mică și o probați o săptămână.
Ai nevoie de: hârtie, creion
De ce ajută: Când își spune părerea, copilul colaborează mai ușor la rutină.
Sfat: Ia în serios cel puțin o idee de-a lui.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 8–10 ani
Cât dorm eu?
Își notează somnul o săptămână și socotește orele.
Ce facem în locul ecranului
Faceți o listă de activități liniștite pentru ultima oră din seară.
Scala energiei de dimineață
Copilul își dă o notă de la 1 la 5 pentru energia de dimineață.
Noaptea la prieteni: planul
Pregătiți împreună un plan pentru o noapte petrecută la un prieten.
Desenul visului
Dimineața desenează sau povestește un vis, fără să-l analizați.
Teme devreme, somn la timp
Faceți un program în care temele se termină cu mult înainte de culcare.