Timp liniștit în loc de somn
Când nu mai doarme ziua, păstrați o pauză de odihnă.
Pași
- Alege aceeași oră a zilei pentru pauză.
- Pregătește cărți și jucării liniștite în camera lui.
- Reduce lumina: draperia pe jumătate.
- Pauza durează 30–45 de minute; dacă adoarme, e în regulă.
Ai nevoie de: cărți, jucării liniștite
De ce ajută: Mulți renunță la somnul de zi între 3 și 5 ani; odihna îi ajută să nu fie epuizați seara.
Sfat: Dacă nu mai doarme ziua, poate avea nevoie de culcare mai devreme.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 2–3 ani
Lumina de noapte caldă
Dacă îi e frică de întuneric, o lumină mică și caldă îl liniștește.
Prosopul cald pe față
Ștergeți fața cu un prosop cald, ca semn că ziua se încheie.
Două pijamale, o alegere
Îl lași să aleagă între două pijamale pentru seară.
Două cărți, apoi somn
Stabiliți dinainte câte cărți citiți la culcare.
Lumini mai joase seara
Cu o oră înainte de somn, scazi treptat luminile din casă.
Bule suflate încet
Suflați bule de săpun cu o respirație lungă și lentă.