Ture de noapte în doi
Împărțiți noaptea în două ture, ca fiecare să doarmă ore legate.
Pași
- Hotărâți cine e de serviciu până la miezul nopții.
- Celălalt pune dopuri în urechi și doarme în altă cameră.
- La următoarea tură, schimbați rolurile.
Ai nevoie de: dopuri de urechi
De ce ajută: Câteva ore de somn neîntrerupt te ajută să reziști mai ușor nopților scurte.
Sfat: Dacă ești singur, roagă o rudă să preia o tură.
Siguranță: Cine e de tură rămâne treaz; dacă ațipește, pune-l în pătuț, pe spate.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 0–3 luni
Pauze scurte de veghe
Culcă-l înainte să obosească prea tare, după cam o oră de veghe.
Sac de dormit în loc de pătură
Ține-l la cald noaptea, fără pături libere în pătuț.
Camera potrivită pentru somn
Verifică temperatura și hainele, ca să nu-i fie prea cald.
Din scaunul auto, pe saltea
Dacă adoarme în scaun auto sau cărucior, mută-l pe o suprafață plată.
Pe spate, pe saltea fermă
Culcă-l mereu pe spate, pe o suprafață plană și fermă.
Semnele că îi e somn
Învață să vezi semnele de somnolență înainte să înceapă plânsul.