Baia caldă de seară
Faceți o baie caldă și liniștită, la aceeași oră în fiecare seară.
Pași
- Pregătește apa călduță, nu fierbinte; verifică-o cu cotul.
- Lasă-l să se joace calm 5–10 minute, cu lumina mai joasă.
- Înfășoară-l în prosop cald și treceți direct la pijama.
Ai nevoie de: prosop, jucării de baie
De ce ajută: Răcirea corpului după baia caldă îl ajută să se simtă somnoros.
Sfat: Scurtează baia dacă se agită în loc să se liniștească.
Siguranță: Nu-l lăsa nicio clipă singur în baie, nici în puțină apă.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 3–4 ani
Fără ecrane înainte de somn
Opriți toate ecranele cu o oră înainte de culcare.
„Încă un pahar cu apă”
Pregătiți dinainte ce cere de obicei după stingerea luminii.
Lanterna curajoasă
Jucați-vă ziua în întuneric, ca să se obișnuiască cu el.
După un coșmar
Cum îl liniștești când se trezește speriat din vis.
Povestea zilei, în pat
Povestiți pe scurt ziua, înainte să stingeți lumina.
Masajul cu degete de ploaie
Îi faci un masaj ușor pe spate, cu degetele ca picăturile de ploaie.