Cum ne simțim după ecran
Observați împreună cum se simte corpul după o emisiune sau un joc.
Pași
- Când se termină ecranul, stați o clipă în liniște.
- Întreabă-l: ești agitat, obosit sau calm?
- Desenați o față care arată cum se simte.
- Seara, comparați cu serile fără ecran.
Ai nevoie de: hârtie, creion
De ce ajută: Observă singur cum îl influențează ecranul și acceptă mai ușor regulile.
Sfat: Fără critici: doar observați și notați.
Siguranță: Ecranele se opresc cu cel puțin o oră înainte de culcare.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 5–6 ani
Cartea cu capitole
Citiți câte un capitol în fiecare seară, la aceeași oră.
Pregătim ziua de mâine
Pregătiți seara hainele și ghiozdanul, ca dimineața să fie liniștită.
Pregătim somnul pentru școală
Mutați treptat ora de culcare înainte de începutul școlii.
Tableta doarme în hol
Telefoanele și tabletele se încarcă noaptea în afara dormitorului.
Sunetele casei noaptea
Ascultați împreună zgomotele obișnuite ale casei și le dați nume.
Ce văd, ce aud, ce simt
Își liniștește mintea numind ce vede, aude și simte, pe rând.