Gustare mică și simplă seara
Dacă îi e foame, dai o gustare ușoară cu o oră înainte de culcare.
Pași
- Oferă ceva mic: banană, iaurt simplu sau pâine cu brânză.
- Așază-l la masă, nu în pat, și mâncați liniștit.
- Evită dulciurile, sucurile și ciocolata seara.
- După gustare, periați dinții și treceți la poveste.
Ai nevoie de: banană, iaurt, pâine, brânză
De ce ajută: Un stomac nici gol, nici prea plin ajută somnul, iar zahărul seara îl poate agita.
Sfat: Aceeași gustare la aceeași oră devine parte din rutină.
Siguranță: Evită boabele de struguri întregi, nucile, popcornul; taie fructele tari în bucăți mici.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 3–4 ani
Fără ecrane înainte de somn
Opriți toate ecranele cu o oră înainte de culcare.
„Încă un pahar cu apă”
Pregătiți dinainte ce cere de obicei după stingerea luminii.
Lanterna curajoasă
Jucați-vă ziua în întuneric, ca să se obișnuiască cu el.
După un coșmar
Cum îl liniștești când se trezește speriat din vis.
Povestea zilei, în pat
Povestiți pe scurt ziua, înainte să stingeți lumina.
Masajul cu degete de ploaie
Îi faci un masaj ușor pe spate, cu degetele ca picăturile de ploaie.