Jocul liniștit dinainte de somn
Cu 30 de minute înainte de culcare, alegeți un joc lent, fără întrecere.
Pași
- Stinge lumina tare și lasă una caldă, mică.
- Alege puzzle, cuburi sau desen, pe covor.
- Anunță: „Încă un joc și mergem la pijama.”
- Oprește jocul din timp și adunați jucăriile împreună.
Ai nevoie de: puzzle, cuburi, foi, creioane
De ce ajută: Un joc lent îl trece de la energia zilei la calmul de care are nevoie pentru somn.
Sfat: Evită goana, luptele și jocurile cu strigăte seara.
Siguranță: Ține piesele mici departe de frații mai mici, care le pot înghiți.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 3–4 ani
Fără ecrane înainte de somn
Opriți toate ecranele cu o oră înainte de culcare.
„Încă un pahar cu apă”
Pregătiți dinainte ce cere de obicei după stingerea luminii.
Lanterna curajoasă
Jucați-vă ziua în întuneric, ca să se obișnuiască cu el.
După un coșmar
Cum îl liniștești când se trezește speriat din vis.
Povestea zilei, în pat
Povestiți pe scurt ziua, înainte să stingeți lumina.
Masajul cu degete de ploaie
Îi faci un masaj ușor pe spate, cu degetele ca picăturile de ploaie.