Plimbare imaginară
Ghidează-l printr-un loc liniștit, cu ochii închiși.
Pași
- Stați întinși; spune încet: „Închide ochii.”
- Descrie o plajă sau o pădure: ce vede, aude, simte.
- Vorbește tot mai rar și mai încet.
- Termină cu: „Rămâi aici cât vrei.”
De ce ajută: Imaginile liniștite îl ajută să se relaxeze și să lase gândurile.
Sfat: Lasă-l pe el să adauge detalii.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 5–6 ani
Cartea cu capitole
Citiți câte un capitol în fiecare seară, la aceeași oră.
Pregătim ziua de mâine
Pregătiți seara hainele și ghiozdanul, ca dimineața să fie liniștită.
Pregătim somnul pentru școală
Mutați treptat ora de culcare înainte de începutul școlii.
Tableta doarme în hol
Telefoanele și tabletele se încarcă noaptea în afara dormitorului.
Sunetele casei noaptea
Ascultați împreună zgomotele obișnuite ale casei și le dați nume.
Ce văd, ce aud, ce simt
Își liniștește mintea numind ce vede, aude și simte, pe rând.