Plimbare în minte
Ghidează-l printr-un loc imaginar liniștit, cu voce joasă.
Pași
- Rugați-l să închidă ochii și să respire lent de trei ori.
- Spune încet: «Suntem pe o plajă. Nisipul e cald.»
- Adaugă sunete și senzații: valuri, vânt, soare pe față.
- Încheie: «Rămâi acolo cât vrei și adormi încet.»
De ce ajută: Imaginile calme îi mută gândurile de la ziua agitată spre somn.
Sfat: Repetă același loc câteva seri; devine un loc familiar.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 4–5 ani
Respirația cu ursulețul
O jucărie pe burtă îl ajută să respire lent înainte de somn.
Adormim corpul pe rând
Relaxați fiecare parte a corpului, de la degete până la cap.
Lumină și mișcare ziua
Joaca afară, ziua, îl ajută să doarmă mai bine seara.
Visul de dimineață
Dimineața, îl întrebi ce a visat și ascultați împreună.
Tabelul cu stele
Colorați o stea pentru fiecare seară în care rutina merge bine.
Coșmarul mototolit
Desenați coșmarul, apoi îl mototoliți și îl aruncați împreună.