Respirația cu ursulețul
O jucărie pe burtă îl ajută să respire lent înainte de somn.
Pași
- Întins pe spate, pune-i o jucărie moale pe burtă.
- Inspirați încet pe nas; priviți cum se ridică jucăria.
- Expirați încet pe gură; priviți cum coboară.
- Repetați de 5 ori, tot mai lent.
Ai nevoie de: jucărie moale
De ce ajută: Respirația lentă calmează corpul și mintea, deci adoarme mai ușor.
Sfat: Fă exercițiul și tu, lângă el.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 4–5 ani
Adormim corpul pe rând
Relaxați fiecare parte a corpului, de la degete până la cap.
Lumină și mișcare ziua
Joaca afară, ziua, îl ajută să doarmă mai bine seara.
Visul de dimineață
Dimineața, îl întrebi ce a visat și ascultați împreună.
Plimbare în minte
Ghidează-l printr-un loc imaginar liniștit, cu voce joasă.
Tabelul cu stele
Colorați o stea pentru fiecare seară în care rutina merge bine.
Coșmarul mototolit
Desenați coșmarul, apoi îl mototoliți și îl aruncați împreună.