Tabelul cu stele
Colorați o stea pentru fiecare seară în care rutina merge bine.
Pași
- Desenați împreună un tabel cu șapte pătrățele.
- Dimineața, lasă-l să lipească sau să deseneze o stea.
- Lăudați efortul: «Ai încercat să rămâi în pat!»
- După șapte stele, alegeți o activitate în familie.
Ai nevoie de: foaie, creioane colorate, abțibilduri
De ce ajută: Își vede singur progresul și se bucură de rutina de seară.
Sfat: Nu scoate stele ca pedeapsă; marchează doar ce a reușit.
Siguranță: Folosește stele desenate sau abțibilduri mari, nu piese mici.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 4–5 ani
Respirația cu ursulețul
O jucărie pe burtă îl ajută să respire lent înainte de somn.
Adormim corpul pe rând
Relaxați fiecare parte a corpului, de la degete până la cap.
Lumină și mișcare ziua
Joaca afară, ziua, îl ajută să doarmă mai bine seara.
Visul de dimineață
Dimineața, îl întrebi ce a visat și ascultați împreună.
Plimbare în minte
Ghidează-l printr-un loc imaginar liniștit, cu voce joasă.
Coșmarul mototolit
Desenați coșmarul, apoi îl mototoliți și îl aruncați împreună.