Plimbarea de după cină
Faceți o plimbare scurtă după masă, în loc de ecrane.
Pași
- Strângeți masa împreună.
- Îmbrăcați-vă și ieșiți 10–15 minute.
- Vorbiți despre ce vedeți și ce ați mâncat.
- Întoarceți-vă și pregătiți-vă de seară.
De ce ajută: Mișcarea ușoară și timpul împreună fac seara mai calmă.
Sfat: Alege același traseu, ca să devină obicei.
Siguranță: Țineți-vă de mână la traversare; seara purtați haine reflectorizante.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de alimentație pentru 5–6 ani
Farfuria echilibrată
Jumătate legume și fructe, un sfert cereale, un sfert proteine.
Micul dejun pregătit de el
Lasă-l să-și compună singur micul dejun din ingrediente pregătite.
Rețeta în imagini
Desenați pașii unei rețete simple, apoi gătiți după desenele lui.
Câtă apă am băut azi?
Colorați pe o foaie câte pahare cu apă bea într-o zi.
Cântecul mâinilor curate
Spălați mâinile înainte de masă cât ține un cântec de 20 de secunde.
Un gust, apoi alegi tu
Gustă o singură dată un aliment nou, apoi decide fără presiune.