Perdelele se deschid dimineața
Primul lucru la trezire: deschide perdelele și lasă lumina să intre.
Pași
- Când se trezește, mergeți la fereastră.
- Lasă-l să tragă singur perdelele.
- Stați un minut la lumina zilei, fără ecran.
- Spuneți împreună: bună dimineața, soare!
Ai nevoie de: perdele
De ce ajută: Lumina dimineții arată corpului că e zi, iar seara adoarme mai ușor.
Sfat: Și pe vreme urâtă, lumina de afară ajută.
Siguranță: Cordoanele perdelelor se țin sus, legate, departe de copil.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 4–5 ani
Respirația cu ursulețul
O jucărie pe burtă îl ajută să respire lent înainte de somn.
Adormim corpul pe rând
Relaxați fiecare parte a corpului, de la degete până la cap.
Lumină și mișcare ziua
Joaca afară, ziua, îl ajută să doarmă mai bine seara.
Visul de dimineață
Dimineața, îl întrebi ce a visat și ascultați împreună.
Plimbare în minte
Ghidează-l printr-un loc imaginar liniștit, cu voce joasă.
Tabelul cu stele
Colorați o stea pentru fiecare seară în care rutina merge bine.